Förtränga dåliga minnen
Dessutom är det stigmatiserande att ha dåligt minne säger Hedvig Söderlund, minnesforskare, adjungerad professor i psykologi vid Luleå tekniska universitet och författare till böckerna När minnet sviker och Den utbrända hjärnforskaren.
Varför får man en dèjá vu?
Av egen erfarenhet vet hon hur det är att vara glömsk.
Interviewing witnesses in a second language: A comparison of interpreter‐assisted, unaided, and self‐administered interviews. För minnet är inte, och ska inte vara, perfekt.
Vissa forskare menar vi ibland minns meningen och innebörden i saker på bekostnad av detaljerna – och det behöver inte vara något negativt.
Dessa minnen kan inkräkta på vårt medvetande även när vi inte vill att de ska göra det.
Denna process kan uppstå på grund av negativitetsbias, vilket hänvisar till att vår hjärna lägger större vikt vid negativa upplevelser. Är man 50 år och har haft någon förändring i livet, till exempel att man har fått mer att göra på jobbet, är man sannolikt inte dement.
https://doi.org/10.26481/dis.20220520bc
de la Fuente Vilar, A. (2020). A broken tandem: Understanding lack of witness cooperation in the interview room. Forskning konstaterar att denna effektiva studiemetod kan hjälpa människor att komma ihåg information. Familiarity breeds distortion: The effects of media exposure on false reports of real life traumatic events.
Andra bevis visar också att människor kan minnas känslomässiga händelser tydligare, mer exakt och under längre perioder.
Finns det någon medicin som får dig att glömma?
För att komplettera kognitiva metoder föreslår vissa forskare att man använder droger för att ta bort dåliga minnen eller deras rädslaframkallande aspekt.
D-cykloserin är till exempel ett antibiotikum, och det ökar också aktiviteten av glutamat, en ”excitatorisk” neurotransmittor som aktiverar hjärnceller.
Vissa bevis tyder på att detta läkemedel kan minska rädslareaktioner och uppmuntra inlärning av utrotning. Forskare börjar förstå hur hjärnan skapar minnen, lagrar dem och kan återkalla dem genom att studera det mänskliga sinnet.
En person kanske inte kan glömma ett oönskat minne, men tekniker finns tillgängliga för att hjälpa en individ att hantera negativa händelser.
Vanligtvis innebär dessa strategier att störa det initiala minnet och antingen ersätta det med en positiv mening, minska dess betydelse, ersätta det med ett annat minne eller undertrycka själva minnet.
Minne och minnesunderlättande tekniker
Ernberg, E., & Mac Giolla, E.
(2023). [Doctoral Thesis]. Gothenburg University, Maastricht University. När de kommer ihåg minns de oftast dåliga minnen. Vi minns helt enkelt händelser så som vi har förstått dem, snarare än hur de exakt gick till.
Det finns vissa sjukdomar i hjärnan som kan debutera redan i 40-årsåldern, men det är ovanligt.
– Man får använda lite sunt förnuft.
För hennes del handlade det dåliga minnet om att hon var utbränd.
– Jag minns att jag skämdes mycket för att jag glömde bort saker mina vänner berättat för mig. Genom att störa minnet var det svårare för elementet av rädsla att komma tillbaka så lätt.
Hämtningspraktik
Hämtningspraxis beskriver strategin att återkalla eller hämta information från minnet.
En studie från 2022 tyder på att hämtning kan hjälpa till att kontrollera påträngande minnen genom att försvaga dem och göra dem mindre levande.
Men mer forskning om hämtningspraxis är nödvändig för att förstå hur det kan hjälpa till att glömma oönskade minnen.
Hur bildas minnen?
Neuroner är nervsystemets celler som använder elektriska impulser och kemiska signaler för att överföra information i hela kroppen.
Lös korsord, sudoku, lär dig ett nytt språk eller börja spela ett instrument.
• Öva på att vara här och nu.