Vücut ölçüleri nereden alınır
Kalça ölçüsünün bel ölçüsüne bölünmesinden çıkan sonuç 0,80 - 0,85 arasında ise bu ölçü idealdir. Çünkü giysiler vücut ölçülerinizi doğru bir şekilde almanıza engel olabilir.
Bu makaledeki bilgileri faydalı bulduysanız “Günlük Kalori İhtiyacı Nedir?” ve “Diyette Motivasyonu Korumak için 8 İpucu yazılarımız da ilginizi çekebilir.
Karın ölçüsü nasıl alınır?
Mezuranın bir ucunu göbek deliğinin tam üzerine gelecek şekilde tutarak diğer ucunu aynı hizada sırtınızdan dolaştırıp ön tarafta birleştirirseniz doğru ölçüm sonuca ulaşabilirsiniz.Ancak vücut ölçülerini doğru bir şekilde almak için belli başlı gereksinimler bulunmaktadır.
Birinci gereksinim, doğru ölçüm aletlerine sahip olmaktır.
Göbek çevresi nereden ölçülür?
Düz bir zeminde dik bir şekilde vücudunuzu kasmadan durduğununuzda, bel çevreniz son kaburga kemiği ile kalça kemiğinin en üst kısmının ortasından veya daha basit bir yöntem ile göbekdeliği üzerinden mezuranın tam bir tur sarılması ile ölçülür.Kol çevresi, üst bacak ölçüsü gibi özelleştirilmiş ölçüleri diyetisyeniniz ihtiyaç duyması halinde sizden talep eder.
Bel ve kalça ölçünüzü mezura yardımı ile kaydederken dikkat etmeniz gereken standartlar şunlardır;
- Belinizi ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dik bir pozisyonda dururken göbek deliğiniz iki parmak üstü, belinizin en ince olduğu noktadan ölçmelisiniz.
- Kalçanızı ayaklarınız birbirine değecek şekilde kapalı dururken kalça çevrenizin en geniş olduğu noktadan ölçmelisiniz.
Diğer bölgelerin ölçümlerini de şu şekilde yapabilirsiniz:
- Üst omuz kemiğiyle dirsek kemiğinin orta noktasını belirledikten sonra bu noktadan başlayarak serbest hâlde bıraktığınız kolunuzda üst orta kol ölçümünü yapabilirsiniz.
- Kalça kemiği ile diz kemiğinin orta noktasından üst bacak çevrenizi ölçebilirsiniz.
- Kollarınızı iki yana açtıktan sonra kürek kemiğinin alt ucundan hiza alarak göğüs çevrenizi ölçebilirsiniz.
- "Boyun çevresi nasıl ölçülür?" diye merak ediyorsanız, karşıdaki bir noktaya bakar gibi boynunuzu dik tutmanız gerekiyor.
Daha doğru sonuçların alınması için kadınların vücut ölçümlerini menstrüasyon ve PMS dönemlerinde yaptırmamaları da oldukça önemli.
Vücut Ölçümü Nasıl Yapılır, Vücut Ölçüleri Nasıl Alınır?
Vücut analizinde tartılmanın yanı sıra vücut ölçülerinin mezurayla ölçülmesi, bütüncül bir değerlendirme yapılmasına katkı sağlar.
Sayfa içeriği yalnızca bilgilendirme amaçlıdır.
Eğer olması gerekenden daha aşağıda veya yukarıda bir yerden ölçmeye başlarsanız kendi ölçünüzü yanlış hesaplamış olursunuz. ... Ayrıca ölçülerinizi tutarlı bir şekilde almak için bir eş veya arkadaşınızdan yardım alabilirsiniz.
Vücut Bölgesi Ölçüm Yeri Boyun Boyun tabanından hafifçe uzaklaşarak ölçülür. Göğüs Göğüs çevresinin en geniş kısmından ölçülür. Bel Doğal bel çizginizden ölçülür. Kalça En geniş noktasından ölçülür. Bacak Diz çizgisinden itibaren bacak uzunluğu ölçülür. Vücut ölçülerinin doğru alınması neden önemlidir?
Vücut ölçülerinin doğru alınması, sağlıklı bir yaşam için oldukça önemlidir.
Aynı zamanda, tartı ve buzdolabı magnetleri gibi farklı cihazları da kullanarak kilo ve beden ölçülerinizi gözlemleyebilirsiniz.
- Birinci adım olarak, düzenli olarak ölçüm yapmak
- İkinci adım olarak, farklı ölçüm araçlarını kullanmak
Ölçüm Bölgesi Ölçüm Sonucu Bel 75 cm Kalça 90 cm Göğüs 85 cm Vücut ölçülerini alırken nelere dikkat etmelisiniz?
Vücut ölçüleri, bireylerin fiziksel özelliklerini değerlendirmek için kullanılan önemli bir parametredir.
Bacak uzunluğunun ölçüsü daima bel kısmı dikkate alınmadan pantolon paçasına kadar verilir.
- Vücut ölçülerini düzenli aralıklarla kontrol etmek önemlidir.
- Ölçümleri yaparken giyim ve aksesuar gibi etkenlerden etkilenmemeye dikkat etmelisiniz.
- Aynı saatte ve aynı koşullar altında ölçüm yapmak, daha doğru sonuçlar elde etmenizi sağlar.
Mezuranın hangi tarafıyla ölçü alinir?
Kürek kemiğinizin alt ucundan hizanızı alıp göğüs çevresini mezura yardımı ile ölçebilirsiniz. ... Örneğin, her pazartesi sabahı vücut ölçülerinizi alabilirsiniz. ... Sütyen alışverişini tamamlamak için beden ölçünüzü bilmeniz yeterli değildir.Örneğin, bir kişinin bel çevresini ölçerek karın yağında birikim olup olmadığını belirleyebiliriz. Örneğin, vücut ağırlığını ölçmek için doğru bir tartı kullanmalıyız.
| Vücut Ölçüsü | Ölçüm Yeri |
|---|---|
| Bel Çevresi | En dar noktasından ölçülür |
| Omuz Genişliği | Omuz başlarından ölçülür |
| Göğüs Çevresi | Meme çizgisi üzerinden ölçülür |
Vücut ölçülerinin gelişimi nasıl takip edilmelidir?
Bir kişinin vücut ölçüleri, sağlık ve sağlıklı yaşam için önemlidir.
Pek çok hastalığa zemin hazırlaması nedeniyle bel çevresiyağlanmasına dikkat edilmesi gerekmektedir.