Stå upp och jobba maraton

Appar gör att vi till och med slipper gå fram till parkeringsautomaten utan kan sitta kvar i bilen när vi betalar. Man har en stol och ett skrivbord och man märker snart av att man börjar få ont i nacke och axlar. Trots det är de så stor andel (ca 80%) som fortfarande sitter ner och arbetar. Att röra på sig och arbeta med rätt utrustning som gör att kroppen mår bra.

Den troliga orsaken till detta är att man är ovan vid att stå, att man får ont i ben, rygg, fötter när man står upp. För trots att vi svenskar är mycket hälsomedvetna och bland de som motionerar allra mest så sitter vi också mest. Då är bordet förberett för att du står upp och arbetar efter lunch.

  • Direkt efter lunch står du upp i 15 minuter, och sänker därefter bordet så att du kan sitta i 45 minuter.
  • Kör upp bordet innan du går hem från arbetet – så är det klart till nästa dag.

    • Stå New York Marathon

    En kul utmaning för dig som vill stå mer på jobbet.

    När du står upp och arbetar längre perioder är det bra att avlasta kroppen med en arbetsplatsmatta.

    Stå upp och jobba. Blodcirkulationen ökar, du blir piggare och mer produktiv och dessutom får du bättre hållning. Vi är inte gjorda för att sitta hela dagarna, och det finns massor av forskning som visar olika positiva effekter av att stå upp på kontoret.

    Vi handlar på nätet, vi kör bil till jobbet och skjutsar våra barn, vi använder maskiner till hushålls- och trädgårdsarbete. Vem vinner?

     

    hälsa

    by Emmi

    11 November, 2014

    Stå upp och jobba

    Må bra på jobbet även hemma

    Det är viktigt att må bra, både fysiskt och psykiskt.

    Sjukdomar som i sin tur kan leda till för tidig död och demens. Jag är bra på många saker, men det där med att stå vill sig inte riktigt, även om jag har ett höj- och sänkbart bord. Dessutom har man dålig kunskap om fördelarna med att stå och faran med att sitta för mycket. Lev längre, må bättre och gå ner i vikt.

    Forskning visar att du kan förbränna hundratals kalorier extra varje dag.

    Utan vi sitter – på jobbet, i bilen, i soffan.

    Vi sitter på ett stort problem

    När du sitter går kroppen går in i viloläge, vilket gör att blodkärl och metabolism påverkas – blodfetter och blodsocker ökar och du får en ökad risk för övervikt, diabetes typ 2 och högt blodtryck. Faktum är att om du står tre timmar per arbetsdag i en månad motsvarar det ett helt maratonlopp i förbrända kalorier.

    Förutom den rena hälsovinsten kanske du dessutom tappar ett par kilo på köpet.

    Detta är något som är väl känt inom ergonomi och rehab, men ändå är det allt för få som använder sig av höj och sänkbara skrivbord.

    Lite småkul grej, som kanske får dig att stå 10 minuter extra?